养生学堂
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引起原因：主要是由于长时间固定姿势低头伏案工作，或是长时间对电脑，没有得到及时放松与活动。同时在空调房中，血气运行速度降低，颈部肌肉痉挛产生的各种问题。
主要症状：头晕头痛、颈部活动受限、容易疲劳和手麻等。
自我防治方法：
1、适时活动颈肩部肌肉，可以选择做简单的米字操（5个动作每个定5秒钟，动作尽量缓慢适度）。
2、晚上饭后考虑抽取空余时间散步20分钟，并抬头仰望天空。
3、选取适合自己的枕头，注意枕枕头的方法（要头颈肩一齐枕）。
4、颈部注意勿受寒。
5、颈部生理弯曲变直可以考虑睡前枕啤酒瓶20分钟。
主要症状：头晕头痛、颈部活动受限、容易疲劳和手麻等。
自我防治方法：
1、适时活动颈肩部肌肉，可以选择做简单的米字操（5个动作每个定5秒钟，动作尽量缓慢适度）。
2、晚上饭后考虑抽取空余时间散步20分钟，并抬头仰望天空。
3、选取适合自己的枕头，注意枕枕头的方法（要头颈肩一齐枕）。
4、颈部注意勿受寒。
5、颈部生理弯曲变直可以考虑睡前枕啤酒瓶20分钟。
6、局部按摩：轻柔颈部肌肉，再点按风池穴和肩井穴（配合药物按摩，建议使用薄荷活络膏）
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